どのような食品は、あなたのグレーの髪を黒にするか？

メラニン（髪にその色素を与える）が、年を取るにつれて減少すると、髪は灰色に変わります。 2種類のメラニンが髪色を決定する：ユーメラニンは黒から茶色の髪を生成し、フェオメラニンは黄色から赤色の髪を生成する。早過ぎの灰色化の原因には、ストレス、病気、お茶、コーヒー、アルコールの過剰な摂取、あまりにも多くの揚げた、油性の、スパイシーな、酸っぱい酸性食品の摂取が含まれます。

白髪の年上の女性

タンパク質

キノアの鉢

穀類、肉、大豆などのタンパク質が豊富な食品をメラニン産生に使用する。体内のタンパク質の欠如は、髪の色の損失をもたらす可能性があります。たんぱく質が多い上位5つの穀物は、アマランサス、そば粉 - そこから小麦、麦、およびキノア - を作ることができる。

鉱物

アーモンドのボウル

亜鉛、鉄、銅が多い食品は髪を健康に保ちます。脱毛症は亜鉛の欠乏によって引き起こされる可能性があります。体内の銅の量が少ないと、メラニンが減少する可能性があります。亜鉛の源は赤肉、鶏肉、緑色の野菜です。牛肉、卵、赤肉、小麦、ヒマワリの種子が鉄の良い源です。カシュー、アーモンド、カニ、カキ、卵黄は銅の良い源です。

ビタミン

ブロコリ

新鮮な緑色の葉の野菜、バナナ、トマト、小麦胚芽、ヨーグルトに含まれるビタミンBは、天然のコンディショナーを形成する髪の油分である皮脂を産生するのを助けます。濃い緑色の野菜や黄色の果物など、ビタミンAが豊富な食品を食べることで、白髪を防ぐことができます。酵母と小麦胚芽の2つのティースプーンでバターミルクを飲むことは、あなたの髪を自然な色に保つ助けにもなります。