瞑想のボールを使用する方法

瞑想のボールを使う方法。 多くの瞑想分野では、濃度を上げる手段として、一般に瞑想用ボールや健康ボールと呼ばれる小さな金属ボールを使用しています。 瞑想用ボールは、指と手の強さを作り、ストレスを軽減し、血流を改善して病気を予防する手段として、すべての年齢の人々に共通して使用されています。

瞑想のボールを使用する

瞑想のボールを使うテクニックを学ぶ

ステップ1

あなたの手の平の手の平を置きます。 黙想中だけでなく、座っているときや歩いているときでも、瞑想ボールを使うことができます。

ステップ2

両方の瞑想ボールを手のひらに置きます。

ステップ3

あなたの親指であなたの手首に最も近いボールをあなたの小指の方に押します。

ステップ4

あなたの指の指に向かってボールを導くために指を上げてください。 他のボールはあなたの手首に最も近いものになります。

ステップ5

それぞれの指を順番に使用して、手の上のボールを時計回りの方向に誘導します。 一方、あなたの親指とあなたの手のひらの底を使って、あなたの手のひらに最も近いボールをあなたの小指の方に戻します。

ステップ6

あなたが流体運動で瞑想ボールを動かすのが快適になるまで繰り返す。

ステップ7

両方のボールを常に接触させてください。 彼らはお互いに叩かれて集中してはいけません。

ステップ8

あなたが瞑想のボールをより良くコントロールするようにスピードを上げてください。

ステップ9

親指を使用して瞑想ボールの方向を逆にして、手首に最も近いボールを、指の指に向かってではなく、人差し指に向けます。 この反時計回りの動きはより多くの練習を必要としますが、瞑想ボールがあなたの指に与える物理的な要求を変えるのに効果的な方法です。

ステップ10

もっと詳しく知る。 中国漢方医学協会のウェブサイトで、中国の健康玉の詳細を調べてください（下記参考文献を参照）。