システムを再起動するための3つのスムージー

スムージーは暑い日には完璧なクールダウンだけでなく、長い冬の後にシステムを再起動するのに理想的な栄養素が詰まっています。休止状態の一種として考えてください。 あなたの春のスムージーのニーズをすべて満たす3つのレシピがあります。

1. ポストワークアウト回復

長いエクササイズの後、スムージーが必要です。スムージーがあれば、筋肉を回復して筋肉を構築するのに役立ちます。 このスムージーで、あなたは素晴らしい感覚を期待することができます。

• 1バナナ
• 2 TBSPアーモンドバター
• 1 Tspココナッツオイル
• 2はタンパク質パウダーをスクープします（お好みで - このレシピに風味の付いたバニラをお勧めします）
• ¼カップ水
• 1カップアーモンドミルク
• 1 tspウコン（ターメリックは抗炎症薬ですので、長期的には完璧です）
• 1 tspバニラ
• 1 tspシナモン

すべての成分を混合し、Vitamixまたはブレンダーで3分間ブレンドします。

2。 脳ブースター

このスムージーで一日を始めると、あなたの心は素晴らしい形になります！ ブルーベリーには記憶力を高める抗酸化物質があり、葉と鉄が詰まったケールのような緑があなたを鋭く保ちます。

• 1カップブルーベリー（冷凍または新鮮）
• 2カップケール（茎から葉を取り除いたもの）
• 1カップココナッツウォーター
• 1カップアイス
• ½カップザクロジュース
• 1 tspアシュワガンダ
• 1 tbspアーモンドバター
• 1大さじチアシード

すべての成分を混合し、3分のVitamixまたはブレンダーでブレンドします。

クレジット：LEAFtv

3。 エナジャイザー

午前中に、またはその真夏の暴落を襲ったときには、このスムージーはエネルギーを増やす緑と抹茶がいっぱいです。

• 2カップほうれん草
• ½アボカド
• ½バナナ
• 1カップの麻またはアーモンドミルク
• ½カップの水
• 2 tspマッチャ（粉末状）
• 彼はShou Wuを1のtsp
• 1 tsp chia種子

すべての成分を混合し、3分のVitamixまたはブレンダーでブレンドします。