Sophie Jaffeの10分間のAt Home Hiitワークアウト

あなたは10分だけ良いトレーニングを受けるためには、HIIT（高強度のインターバルトレーニング）があなたの親友になるでしょう。 HIITトレーニングを練習するときは、短時間（1分！）身体のさまざまな部位に当たるように、運動のすべてのエネルギーを運動に加えます。研究によると、この短期間の運動は休息と相まって、より多くの脂肪を燃やし、代謝を安定した心臓より速くするのに役立ちます。 Sophie Jaffeとチームを組んで、時間とリソースが不足しているときに、自宅でHIITのワークアウトを共有しました。そして、私たちは約束します、あなたは100％の汗を流そうとしています。 以下のビデオを見て、始めましょう。

いくつかのポインター：

すすぎ： ダンベルやケトルの鐘をつかむ、あなたはこのステップをスキップするか、家庭用品（または赤ちゃん？）あなたがその機器を持っていない場合、即興することができます。あなたの足が指摘されているあなたの足が広いことを確認してください。あなたのつま先はあなたの膝の下にあるべきです。 1分！
コア： あなたの腕はまっすぐで、あなたの関節は厚板のポーズで積み重ねられています。右膝を右肘に、左膝を左肘に向けてください。あなたのコアに集中し、あなたの腹を圧迫し続ける！繰り返してスピードアップしてください。 1分！
ARMS： 肘と肩の下に手首を並べて、逆のテーブルトップに来る。あなたの腰を上げ、肘を上下に曲げて三頭筋を動かします。速く、気をつけて！ 1分！
3 ROUNDSのこれらの演習を繰り返してください！
ストレッチの1分を忘れないで、上のビデオを見てソフィーがあなたをリードするのを見てください。