四肢のしびれ、ふくらはぎまたはつらさの感覚は、ほとんどいつも血流不良によって引き起こされます。 足への血流が悪いと、しばしば、彼らは疲れて、弱く、麻痺したり、「眠っている」ように感じます。 幸いにも、これらの循環不良の一般的な症状は、ハーブ、ビタミン、ホームトリートメント法などの自然療法を使用して、簡単かつ安全に治療することができます。
クレジット：Halfpoint / iStock / GettyImages足の痺れに対する自然治癒
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ビタミンB群
B-ビタミンは、中枢神経系および心血管系の適切な機能に不可欠な栄養素の一種です。 このため、個々のビタミンB群とB群は循環を回復させ、しびれやうずきの感覚を低下させるために頻繁に使用されます。 それらは水溶性であるため、体は必要でないものを洗い流します。ビタミンB群に関連するリスクはほとんどありません。 ナイアシン、またはB-3は、血管の拡張による手足の健康な循環を回復させるのに特に有用である。 Cyanobalamin（またはB-12）は、健康な循環を支える上でも重要であり、化学的に近い同族の葉酸、葉酸（B9または葉酸とも呼ばれる）がそうである。 これらの3つの栄養素を特に高用量で含む高吸収性ビタミンB群を探してください。
ハーブサポート
伝統的に、薬草主義者はしばしば血行不良やしびれのための自然療法治療としてサンザシの実を推奨してきました。 ホーソーンは、高血圧および他の心臓血管疾患を治療するために一般的に使用され、血圧を低下させ、循環機能を向上させるようである。 ホーソーンの果実は、動脈を強化して拡張することによって実際に機能するかもしれません。 脳への循環を改善することによって記憶を増強するその能力で一般に知られているイチョウは、永続的なしびれのための薬草としてもう一つの人気の候補です。 イチョウは、首と脊柱の血管の機能だけでなく、足に血液や酸素を供給する血管の機能を改善する可能性があります。
食べ物とスパイス
強いスパイシーなフレーバーを味わう人は、循環不良に関する問題が少なくなるかもしれません。 ニンニクは一般に、コレステロールを低下させ、高血圧と戦い、心臓機能を向上させる明らかな能力のため、スーパーフードとみなされている。 さらに、ニンニクは、循環系の健康を最適化することによって足のしびれを打ち負かすことができる。 カイエン唐辛子（おそらく他の形の唐辛子）も、血管を拡張して四肢への循環を改善する能力で知られています。 もう一つの刺激的なスパイス、ジンジャーは、心臓の健康を増強し、体全体の循環を改善するために使用されてきました。 強い香りを味わっていない人にとっては、ジンジャー、ニンニク、カイエンを抽出物とカプセルで入手できます。
熱処理
ベッドの足は、温水浸漬やヒートパッドを使用して自宅で簡単に扱うことができます。 血管は熱にさらされると自然に膨張するので、体温の上昇は身体のどの部分への血流を促進するのに役立ちます。 この技法は、麻痺の急性症状を緩和するために一時的に作用することができ、また長期治療溶液としても働くことができる。 最良の結果を得るには、足を毎日20分以上の非常にお湯に浸してください。 水は人間が許容できるほど暑いはずですが、明らかに火傷や湯気が出るほど熱くないことが必要です。 アロマテラピーオイル、エプソム塩または死海塩はまた、この方法の結果を改善するのに役立ち得る。
行使
エクササイズプロトコルなしでは、家庭治療計画は完了しません。 ほぼすべての慢性状態は、軽度または中等度の毎日の運動によって改善することができる。 座りがちなライフスタイルは、循環障害やしびれなどの軽度の病気だけでなく、心臓病などのより深刻な病気にも役立ちます。 循環の強化は、しばしば運動するのに適しています。 手や足を含め、運動中に体のすべての部分に血流が増加します。 定期的な刺激がなければ、循環系が足に十分な量の血液を送液し始めることができず、しびれ感やくしゃみが持続する。 毎日の15分歩行などの軽い運動でも、この問題の症状を改善することができます。
