アメリカの大人の半数以上がコーヒーを飲んで毎日カフェインを増やしています。 しかし、あなたがこの覚せい剤を避けたい人のタイプであれば、ダイエットに大きな変更を加える必要はありません。 カフェインはいくつかの食品で流行していますが、あなたが食べるものの大半はカフェインが欠けています。
クレジット：イメージソースホワイト/イメージソース/ゲッティイメージいくつかの例外を除いて、あなたの毎日の食品の大半にカフェインは見つかりません。
カフェインフリー食品
穀類、たんぱく質、果物、野菜、乳製品を含むあなたが食べる毎日の食品の圧倒的多数は、自然にカフェインを含んでいません。 例えば、サラダ、鶏の胸、焼いたジャガイモ、野菜とミルクのガラスからなる食事にはカフェインが含まれていません。 しかし、チョコレート風味の乳製品には注意が必要です。 例えば、チョコレートやコーヒーで自然に味わうアイスクリームには、微量のカフェインが含まれています。
カフェインを含む製品
カフェインがあるかもしれないかもしれない食事の成分を評価する場合、カフェインを含む製品の限られた数を最初に理解することははるかに簡単です。 カフェインは、コーヒーやチョコレートなどのコーヒー豆とカカオ豆を含む製品に含まれています。 それはまた、紅茶の葉、コラ・ナッツ、グアラナ、イェルバ・メイトです。 あなたの食品の成分ラベルを確認してください。 これらの製品のいずれかが含まれている場合は、それを避けてください。
カフェインフリードリンク
飲み物を選ぶときは、食べ物と同じ原則が適用されます。 ほとんどの飲み物にはカフェインが含まれていません。 水、ミルク、フルーツジュース、そして多くのソフトドリンクの味は、カフェインの源ではありません。 たとえば、レモンライムソフトドリンクには、カフェインが含まれていません。 コーラのような伝統的なカフェイン飲料でさえ、カフェインのないバージョンで利用できます。 コーヒーや紅茶をスキップするほか、エネルギードリンクやチョコレートミルクを避けてください。 エネルギードリンクにはカフェインが詰まっており、チョコレートミルクにもカフェインがわずかに含まれています。
カフェイン副作用を避ける
あなたが食べたり飲んだりする方法を少し調整することで、カフェインを避けるのに苦労してはいけません。 あなたの食事からカフェインを守ることは、この物質の副作用を避けるのに役立ちます。 頭痛のような不快な離脱症状がなければ壊れにくいカフェイン依存症を発症する可能性があります。 カフェインの摂取は、夜間に眠れなくなるなどの望ましくない副作用を招く可能性があります。
