潜在意識は、私たちの心の中で最も深い考えと夢がある神秘的な場所です。 それは、私たちが誰であるかを形作る個人的な経験の同化のために、悪い習慣が私たちの意識的な心の中で発達し、現れる場所でもあります。 それらのすべては、視覚化の訓練されたテクニックと瞑想の形式で再プログラムすることができます。 そして、あなたがより良い人間になり、あなたが望むものを得るための目標を達成するのを助ける心理療法士は必要ありません。
これらの潜在的な再プログラミング技術に心を開いてください。
視覚化技術
ステップ1
どこかに横たわって、目を閉じ、あなたが到達したい特定の目標を視覚化してください。 あなたが夜に寝る前に、あなたが朝起きる直前にベッドでこれを行うのが最善です。 あなたの潜在意識は、あなたが最もリラックスした心の状態にいるときに最も受容力があります。
ステップ2
あなたが今起こっているかのように感じさせる方法であなたの視覚化を想像してみてください。 現在起こっていると想像されている目標は、あなたの潜在意識に同化し、その夢を達成するための強力な推進力を提供します。
ステップ3
できるだけ明確な視覚化を行い、目標が何であるかを正確に知ることができます。 あなたが何か悪いことをしたい場合は、詳細が何であるかを正確に知るでしょう。 ビジュアルはこれらの細部を演出し、1セッションにつき約10分間、これを1日2回行う。
ポジティブ・ノーツと思考
ステップ1
あなたは紙の上に自分自身について肯定的な意見を書いてください。誰もいないときは大声で話してください。 あなたの人生で肯定的ではない現在の状況に対してこれを行い、現在のようにポジティブであると述べる声明を書いてください。 これはあなたの潜在意識がこれらの状況を同化させ、それらを否定的なものとしてブランド化するのを防ぎます。
ステップ2
あなた自身またはあなたが到達したい目標について、複数の肯定的な声明を選択してください。 1つのセッションで3つから5つの肯定があれば、即座に変更したい目標や事柄の大部分を補うことができます。 毎日、それらを書き留めたり、あなた自身に何度も繰り返したりしてください。
ステップ3
あなたの肯定的な声明と肯定を繰り返すために、昼間のリラックスタイムを探してください。 忙しい人にとっては、これは昼食時や休憩時間になる可能性があります。 潜在意識がそれらを吸収することができるように夜に寝る前に、朝または右であなたの肯定声明を最初に大声で視覚化するか声を出し続ける。
瞑想
ステップ1
あなたの人生においてより肯定的な結果が得られるように潜在意識を形作るのに役立つ瞑想テクニックを使用してください。 快適な場所に横たわって、目を閉じ、鼻で非常にゆっくりと呼吸してください。
ステップ2
あなたの呼吸に集中し、呼吸しながら1つに数えます。 気を散らしていない場所で10分を瞑想してください。 これを毎日同じ時間に行うと、ストレスや否定的な考えが潜在意識に浸透するのを防ぐのに役立ちます。
ステップ3
瞑想CDをオンラインまたはローカルのCDストアで検索してください。 あなた自身がテクニックを練習するのに苦労している場合、これらは瞑想テクニックを通してあなたを導くのに役立ちます。 これらのCDの多くは、ナレーションをリラックスさせるだけでなく、音楽の組み合わせを使用しています。
代替テクニック
ステップ1
あなたが他のテクニックのための時間を見つけるのに問題がある場合は、代替として催眠を試してみてください。 あなたの地元の電話帳で、認定されたプロの催眠術師を探してあなたを助けてください。 あなたが時間を見つけることができれば、瞑想CDのやり方と同じように動作する催眠CDを購入してください。
ステップ2
隠された肯定的なメッセージを音楽を通してあなたの潜在意識に送り出す潜在的なメッセージCD、ビデオ、またはソフトウェアを購入してください。 潜在的なソフトウェアは、特に、あなたのコンピュータで作業している間、あなたの潜在意識に潜在意識を与えるための、新しい興味深い方法です。
ステップ3
Sedona Methodを使って調べます.Sedona Methodは、あなた自身の否定的な信念を排除するのに役立つテクニックです。 このプログラムは、あなたの潜在意識の中に新しい、肯定的な信念を達成するのに役立ち、短期間であなたの思考を変えることができます。
ステップ4
HypnoSoftは、インターネット上で利用可能な自己監督の催眠です。 あなたは、あなたの特定の懸念や興味を直接扱う独自のカスタムメイドの催眠を作成します。 催眠があなたのために特別に作成されたときに潜在意識を再プログラムするのが最も簡単です。
