睡眠中に胃の痛みや悪心を防ぐ方法

胃の痛みや悪心は、あなたが良い夜の睡眠を取ろうとしているときに、あなたが望む最後のものです。 適時に適切な食べ物を食べ、アルコール、カフェイン、ニコチンなどのトリガーを避けると助けになります。 また、ストレスのレベルを下げることで、胃の問題をチェックして安静にさせることができます。

クレジット：vadimguzhva / iStock / GettyImages睡眠中に胃の痛みや悪心を防ぐ方法

ベッド前

就寝前に2〜3時間ディナーを食べる。 脂っこい脂っこい食べ物を避け、タンパク質、健康な脂肪、炭水化物の適切なバランスで簡単に消化する食事を選んでください。

ストレスを軽減するために就寝前に瞑想する。 ガイド付きの瞑想を聞くことで、これを簡単に行うことができます。 雑誌に書くことで、その日の心配もなくなり、体と心を眠りに備えることができます。

アルコール、カフェイン、ニコチンなどのトリガーは、就寝前の時間に制限してください。

夜間に

あなたが夜中に吐き気を起こした場合は、指圧を適用してください。 吐き出し点を見つけるには、前腕の内側の手首の折り目から始めて、指と人差し指を並べて並べます。 数分間測定の途中で親指で圧力を加えます。

ジンジャーまたはカモミールティーを飲んで胃をなだめる。

スナックなど、消化しやすいものをお持ちください。