どのカリウムがバナナに入っていますか？

あなたの心はあなたの人生であなたの胸に何十億もの鼓動を吹き込みます。 カリウムは、あなたの心臓や消化管のような筋肉収縮に不可欠なミネラルであり、体内のあらゆる細胞が適切に機能します。 ナトリウムのレベルはカリウムによって確認され、ミネラルは塩分の多い西洋で特に重要になります。 ほとんどの人はバナナのような食品を含む健康的な食事から適切なカリウムを得ています。

クレジットカード：valeriopardi / iStock / Getty Imagesバナナをテーブルに置く。

カリウム入り

バナナのカリウムの量は果物の大きさによって決まります。 100グラム程度の小さなバナナには、カリウム362ミリグラムが含まれています。 152グラムあたりの重さは、544ミリグラムまでです。 成人はメリーランド大学メディカルセンターによると、1日に食物カリウムの4,700ミリグラムが必要です。 あなたの食事の1つにバナナを含めることで、その目標に達するのを助けることができます。