ブルースリー瞑想テクニック

武道で最も有名な人物の1人であるブルース・リーは、瞑想の頑強な支持者でした。彼の瞑想の哲学は、言葉で言えば、「あなたの心を空にして、形が無く、形が無く、水のように、カップに水を入れ、カップになり、水を瓶に入れ、ティーポットに入れると、ティーポットになります。水が流れるか、クラッシュする可能性があります。カンフーでは、内部開発は外部開発と同様に重要であるとみなされます。

クレジット：juanjodda / iStock / GettyImages Bruce Lee瞑想テクニック

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瞑想テクニック

ブルース・リーの瞑想技法は、普遍的なエネルギーであると信じられている氣の概念、あるいはブルース・リーが「生命力」と呼んでいるものの概念を中心にしている、気功と呼ばれる気功と呼ばれています。瞑想では、氣は呼吸訓練と身体全体のゆっくりとした優雅な動きによって体のあらゆる部分に広がり、内的な力を与え、精神的な集中力を発揮します。

最も一般的な瞑想の練習は、呼吸法によるものです。あなたは思考のあなたの心をクリアして、唯一のカイに焦点を当てる必要があります。このプロセスは、吸入して吐き出すこと、そしてあなたの息を止めることによって行われます。吸入するときは、舌を上腹部に向けて持ち上げ、息を吐くときは舌を通常の位置にしてください。まず、あなたの頭に入る鼻を吸い込んで視覚化し、あなたの臍のすぐ下に下り、次に臍領域で脈が増加するのを視覚化しながら吐き出す必要があります。それはあなたの心と体の中の "生命力"を増やすために毎日10分間繰り返されるプロセスです。

彼の瞑想テクニックの1つは、あなたを囲むサークルを視覚化する「恐怖のサークル」です。サークルの距離は、サイドキックをするときの脚の長さです。このテクニックは、人、物、状況のいずれであっても、あなたが恐れているものであれば、それがサークルの外にある限り、あなたはそれを安全にしているので、恐怖をコントロールするのに役立ちます。