あらゆる場所にコーヒーショップがあり、カフェインで私たちの生活を豊かにするのはとても簡単になりました。 あまりにも多くのカフェインは、あまりにも美味しくない方法であなたの健康に影響を与えることができます。 我々は、不安のレベル、胃の問題、不眠症の増加を話している - これは可能性のある副作用の一部です。 あなたが朝のジョーのカップまたはその午後のアイスティーに頼らなくてもエネルギーを得ることができたらどうなりますか？ あなたのエネルギーサンカインを高める7の方法は次のとおりです：
行使 - あなたの全体的な健康と健康に有益な運動だけでなく、実際にあなたのエネルギーレベルを高めるでしょう！ 身体活動はあなたの血液を流し、あなたの細胞に酸素を送り、またあなたの体にエピネフリンとノルエピネフリン（少量でエネルギーを上げることができるストレスホルモン）を放出させます。 良いニュースは、ジムで数時間汗を流す必要がないことです。これらのエネルギーを増やす効果を得るためには、活発な歩行やヨガなどがあります。 動く時間！
アップルサイダー酢（ACV） - 私たちはただACVを愛しています - おそらく、それは健康関連のすべてについてちょうど役立つように思われるからです。 ACVは免疫と消化を改善し、エネルギーレベルも向上させることは本当に驚きです！ あなたの日に取り組む前に、生蜂蜜の1 TSP、水の2大さじ、ACVの1大さじを一緒に混合してACVを試してみてください。 あなたはすぐにあなたの朝のコーヒーにアドディオを言うでしょう！
外に出る - あなたがオフィスで午後の不況を打っているなら、数分間外に出てください。 外出時間はストレスホルモンを減らし、血圧を下げるのに役立ちます。 あなたがそこにいる間に太陽を捕まえることができれば、日光が体のセロトニンレベルを上昇させることが示されているため、気分が上がり、エネルギーレベルが上がります。
- ビタミンB12 - 十分なビタミンB12（「エネルギービタミン」とも呼ばれます）を得ることは、あなたの全体的な健康に不可欠です。 あなたがビタミンB12が不足している場合は、あなたのエネルギーレベルの低下を経験するでしょう。 あなたの体は余分な量のB12を非常に長く保存することができないので、毎日の補足を取るか、または貝、卵、乳製品などの食品を定期的に食べることが重要です。
- レモン水 - 朝にレモンの水を飲むと体がきれいになって元気になります。 レモンは、あなたのpHレベルのバランスを取るのに役立ち、カリウム、クエン酸、カルシウム、マグネシウムの素晴らしい供給源です。 秘密はレモンの水を暖かくまたは暑く飲むことです - これは毒素をより速く洗い流し、順番にあなたのエネルギーレベルをより速く上昇させるのに役立ちます。 追加のボーナスとして、レモンの水はあなたの浴室の訪問を定期的（あまり）に保ちます！
- ペパーミント - 壁に当たってブーストが必要な場合は、ペパーミントティーを作って香りをつけてみてください。 ペパーミントの臭いは、脳内の酸素レベルを上昇させ、それによって順番に集中力が増し、目覚めます。 お茶があなたのものでなければ、ペパーミント油滴をシャワーに加えるか、オイルディフューザーを追加してエネルギーを増やしてみてください。
- チーア種子 - これらの小さな種子には、長時間のエネルギーを提供するためにタンパク質、繊維、必須脂肪酸が詰め込まれています。 唯一のエネルギーではありません - 虫の種は腺の調節、副腎の疲労の撲滅、炎症との戦いに役立ちます！ 朝食のためにいくつかの鶏のプディングを作ってみてください。 アーモンドミルクの1カップに1 / 2のシアの種子と少しの蜂蜜を混ぜ、一晩冷蔵します。 YUM！
