あなたがオフィスで3 pmの周りにそれらの腹痛とmunchiesを取得した場合、あなただけではない。 あなたが軽いランチを食べたか、退屈で落ち着いていないからでも、午後に空腹になるのはかなり一般的です。 いずれにせよ、それはあなたがスナックか2つのために達するようにさせるかもしれません。
クレジット：Unsplash
しかし、健康的な軽食がなければ、オフィスのチップコレクションを掘り起こすか、ラウンジからペストリーを食べることができます。 「午後はあなたの体がスナックを必要とする時ですが、しばしば人々は脳が就労日から少し疲れていて盛り上がりを探しているので、甘いもののために衝動的な決定を下すことがあります」とKelly R. Jones MS、 RD、CSSD、LDN。
私たちは通常、塩と砂糖を欲しがるので、これらの感覚の1つを満たさないスナックは、おそらくそれをカットしません。 解決策？ カロリーと脂肪を一切加えずに、カリカリと風味豊かな塩辛いローストスナック。 便利なように仕事場に保管できるアイデアやレシピがいくつかあります。
ヒヨコ
チーズは決して疲れない一般的なローストスナックです。チーズはスパイシーで、甘くて、辛いことさえあります。 彼らは素晴らしいクリスプを提供し、塩のタッチで、超おいしいです。 パプリカやターメリックをキック（そして代謝への蹴り）、海塩と唐辛子をシンプルなものに、シナモン、ハニー、オリーブオイルまで使って甘いスナックにすることができます。
そら豆
「私はローストした広大な豆も大好きです」とジョーンズは言います。 ローストされた豆は、自分自身のためのスナックであり、私の聴衆や顧客にお勧めするものです」と彼女は言います。なぜなら、欲求を満足させ、夕食まであなたを完全に保つために、タンパク質（そして塩分）が詰まっているからです。いくつかの熱と代謝を促進する効果のために、ワサビまたはシラチャのようないくつかの異なるスパイスでそれらを試してみてください。
枝豆
「最も大きなタンパク質パンチには、ローストエダマメのために、タンパク質に加えて、すべてが繊維と脂肪の少しを提供します。体が完全に感じるのを助けるのに3つのものが必要です。 彼らはまた、オメガ-3脂肪酸が驚くほど高い。 しかし、それはそれらのミンチを解決するのは素晴らしいですが、炭水化物が他のローストされた豆よりも低いので、それはすぐにエネルギーを提供しないかもしれません。 「すべての人のエネルギー需要が異なるため、エネルギーを増やすために果物と組み合わせることを望む人もいます。
城
ケールチップは決して古くならない。 完璧なクランチと様々な調味料のベースで、この葉っぱの緑を楽しむ方法は非常に多く、栄養価の高いものです。 このレシピは、ニューヨークの登録看護師であるレベッカ・リーのおかげでお試しください。
- 新鮮なケールの1一束
- エキストラバージンオリーブオイルの2大さじ
- 1 / 2ティースプーンの塩
- 1 / 2新しく挽いた黒コショウのティースプーン
オーブンを300°Fに予熱します。ケールから太い茎を切り、一口サイズの塊に裂きます。 ボウルで、すべての成分を一緒に混ぜる。 混合ケールの単一層をベーキングシート上に配置する。 20分または新鮮なまで焼く。
芽キャベツ
ケールのように、ブリュッセルの芽はタンパク質、鉄、葉酸が多く、健康を保ちます。 そして、クリスプアップすると、おいしいです。 リーからこのレシピを試してみてください。シンプルなので、ブリュッセルは本当に輝きます。
- 2ダースの小さなブリュッセルの芽
- エキストラバージンオリーブオイルの3大さじ
- 1 / 2ティースプーンの塩
- 1 / 2新しく挽いた黒コショウのティースプーン
オーブンを400°Fに予熱する。ブリュッセルの芽の端を切り取る。 各芽を半分にカットします。 ボウルで、すべての成分を一緒に混ぜる。 ベーキングシートの上に1つのレイヤーで配置し、面を下にカットします。 40分または新鮮なまで焼く。
カリフラワー
カリフラワーは、カリカリなローストスナックでもあります。 加えて、ターメリック、クミン、ショウガ、ニンニクのようなスパイスや、パルメザンやゴーダなどのチーズも本当にうまくいっています。 どちらのルートを選んでも、美味しいレシピを手に入れることができます。 リーからこれを試してみてください。
- カリフラワーの1頭
- エキストラバージンオリーブオイルの3大さじ
- 1 / 2ティースプーンの塩
- 1 / 2新しく挽いた黒コショウのティースプーン
- 1 / 2の粉砕パルメザンカップ
- ニンニクパウダー1ティースプーン
オーブンを425°Fに予熱します。カリフラワーを一口大きさに切ります。 ボウルにカリフラワー、塩、オリーブオイル、黒コショウ、ニンニクパウダーを混ぜる。 ベーキングシート上に単一のレイヤーで配置します。 40分のロースト。 パルメザンチーズをカリフラワーに振りかけ、別の10-12分またはカリフラワーが柔らかくなるまで焼く。
