不安は、人口の99.99％が一度に感じたことです。 それはあなたがどこにいても何でも誘発することができます。 幸いなことに、ヨガ、特別な呼吸法、瞑想、ジャーナリング、音楽などのプラクティスがあり、心配を緩和して快適を見つけるのに役立ちます。 ここでは、エンドルフィンを放出し、心身の認識を促進することによって、不安の発症を直ちに減少させる5ヨガポーズを共有しています。 詳細は上記のビデオをご覧ください！
- 下向きの犬： これはヨガの定番姿勢である逆転です。 あなたの練習を開始するときに脚の後ろを伸ばすと肩のスペースを見つける。
- ヘッドスタンド： この逆転は血流を逆転させ、循環を促進し、安定した呼吸を促進する。 あなたが新しい場合は、壁に練習してください！ 一緒に手を握り、あなたの頭の王冠が指の前に寝かせられた状態で、手の小指の側面を置きます。 肘を肩幅に保ち、臀部を持ち上げ、足を前腕に向けます。 キック、ホップ、フロート！
- フォワードフォールド： 脳を落ち着かせ、頭痛を和らげる。 長い脊柱（腰を張っていない）で脚をシンプルに折りたたみ、呼吸します。 あなたの肘を快適に掴んでください！
- ツリーポーズ： バランスは、意識を高めるのに役立ちます。 足を膝の上または下に持っていく on）、立っている脚の股関節を持ち上げ、腹を背骨に引き寄せ続けます。
- アシストブリッジポーズ： 心臓を開いて首、胸、脊柱を伸ばします。 あなたの仙骨の下にブロックを快適に置き、背骨の下の肩を歩いてください。 足は膝の真下にすべきである。
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クレジット：LEAFtv
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