運動が健康、幸福、そして健康に有益であることから、安定した体操のルーチンに入ることは素晴らしいアイデアです。 正気。 （エンドルフィンラッシュほど甘いものは何もない）
クレジット：Unsplash
しかし、あなたがHIITのトレーニングを粉砕しているのに少し焦っているように感じ始めているのであれば、あなたのトレーニングを過度にして体に過剰なストレスを与えている可能性があります。 あなたが過度の訓練をしていると、身体を害にさらして疲れやすくなり、トレーニングをやめたり、怪我や過度の使用のリスクを高めたりする可能性があります。
あなたがジムをあまりにも激しく打っていて、おそらく後退しなければならないかどうかを知るためのいくつかの方法があります。
あなたの体はロットを傷つける
あなたが足に体重を感じていて、午前中にそれをベッドの外に出すことが難しい場合、あなたは自分自身をあまりにも強く押すかもしれません。 体の慢性の痛みや緊張を感じるべきではないと、Rebecca Gahan、CPT、および [電子メールが保護された] シカゴのフィットネス。 あなたが十分に泡立ちと伸びがあるが、その緊張感が消えないようであれば、体に過度の負担をかける可能性があります。
あなたは超疲れています
同様に、あなたが運動中で刺激的な活動を行っているときでも、昼間は本当に眠いと感じたら、あまりにも激しく働いていること、長すぎる、追いつくことができません。 だから、エンドルフィンが中途半端に運動するようになるかもしれませんが、後でクラッシュして毎日眠そうな気分になれば、何かが変わる必要がある、と彼女は説明します。 いくつかの休日に追加したり、安静時のコア作業をしたりしてください。強度は低いです。
あなたの飢餓レベルはオフです
あなたが過剰な運動をしていると、食欲が抑えられていることに気付くかもしれません（体が不十分で、体が回復するために必要な栄養素を得られないので危険です）、食欲不振あなたは飢えています いつも。 あなたの身体は、運動時には栄養素と電解質がなくなり、いつも何かが必要な場合は、筋肉の損傷を修復していないことを意味します。
気分が悪い
あなたは幸せです、そして、あなたは悲しみです。 あなたが過度の訓練をしていると、それはあなたの気分規制を混乱させる可能性があります。あなたは感情を監視することができず、1日を通してスイングを経験するかもしれません。 運動量が多すぎると、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、気分が変わる可能性があります。 体が常にコルチゾールを多く含み、そのダウンタイムがなくなると、いつもより緊張してしまうことがあります。
あなたは筋肉を燃やしています
あなたがもっと仕事を始めるならば、あなたは一気に上がるとは思わないでください。 もしあなたがそれを過度にしているのなら、特に心臓の面では、脂肪の代わりに筋肉を燃やすことができると彼女は説明します。 これは実際に体重を増やすか、水の重さを保持する原因となり、過剰な運動量とコルチゾールのスパイクのために、体調を整えて定義するよりも「ジグリー」に感じるようになります。 （コルチゾールは脂肪貯蔵を促進することができる、FYI）。
解決策？ あなたのために働くレジメンを見つけるためにトレーナーと話してください。 あなたの計画に固執するが、自分を押してはいけない あまりに あなたの健康を傷つけ、結果を妨げているところまで、辛いです。
