混雑した場所にいるか、交通に悩まされている、あるいは自分の家の安らぎから離れているところにいて、息をする必要があるときには、「瞬間」や「個人的な瞬間」が必要です。 その瞬間が訪れると、戦いや飛行の反応が即座に不安と落ち着きを引き起こします。 幸いにも、私たち自身の個人的な経験を通じて、私たちは不安を緩和し、ストレスを気にせずに働くのを助ける3つの確実な方法を切り上げました。
進行中のストレスは、社会が直面する最も危険なパターンの1つです。 ストレスはあなたのホルモン、神経系、心血管系を破壊する可能性があります。 それは次に、 もっと なぜあなたはとても疲れているのか、体重が増えているのか、いつまでも苛立っているのかを理解しようとすることへのストレス。 今すぐパターンを停止し、次の3つの推奨事項をお読みください：
1。 あなたの息を制御する方法を学ぶ：あなたがストレスの多い状況にあるときは、あなたの吸入と吐き出しを数え始めます。 あなたの感情をマインドコントロールするためには、これは本当に重要です。 あなたは4-7-8呼吸運動を練習することができます。4は、鼻からの吸入をカウントし、7カウントの呼吸を保持し、次に8カウントのために口から吐き出します。
2。 音楽をかける！ 音楽缶 直ちに あなたの気分を改善する。 あなたの好きな曲に投げ込むと、突然デッドストップのトラフィックが懐かしい#tbtの瞬間に変わることがあります。 （あなたはボブ・マーリーに愛されますか、誰ですか？）
クレジット：LEAFtv ESYMエッセンシャルオイルポッド
3。 精油を使用してください。 ある種のアロマは、ラベンダー、ユーカリ、バラなどの神経系に緩和刺激剤を送ることが証明されています。 シンプルなルームスプレー（あなたの車でも使えます）を作ったり、キャリヤーオイルと混ぜたり、手首や寺院、またはお気に入りのESYMの香りポッドに少し入れてください。 あなたは文字通りそれを開いて、あなたがそれを必要とするときはいつでも呼吸を取ることができます、あなたの財布に保管してください！
下記のコメントで、リラックスするためのあなたのクイックパスであなたの好きなヒントを共有してください！
