カフェインなしでエネルギーを得るための10の完全に実行可能な方法

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あまりにも多くのカフェインが私たちの体に大混乱を起こすことは秘密ではありませんが、どうしたらその日を経なければいけないのでしょうか？それが判明したように、 トーン 必然的なクラッシュを待つことなく、エネルギーを取り戻すための自然で健康的な方法を提供します。これらのオプションの中には、あなたの快適ゾーンの外に出る必要があるものもありますが、ほとんどはあなたのルーチンを変更することなくすぐにやり始めることができます。

アダクトジェニックハーブを取り入れ始める

これらの魔法のハーブはしばらくありましたが、今では大きな健康のルネサンスが起こっているので、より一般的になってきています。名前によって脅かされることはありません - これらのハーブは、バランスを提供し、ストレス、不安、疲労を処理する身体の自然な能力を向上させる植物です。 Ashwagandhaは、最も普及している適応性のあるハーブの1つであり、一日のエネルギーバランスを維持するのに役立ちます。

炭水化物を簡単にする

心配する必要はありません。ケトン摂取を完全に行うようには言いませんが、一日を通して一貫したエネルギーレベルを維持しようと苦労している場合は、食事中の炭水化物についてより意図的にしてください。白米やパスタのような精製された血糖値の高い炭水化物は、血糖値が急上昇して劇的に低下します。これは、通常、午後中の昼寝のための衝動を引き起こします。

ジューシングを始める

あなたが新鮮な野菜の大部分を単に食べることと比べて催眠のポイントを疑問に思ったことがあるならば、違いはあなたの体が節約するエネルギーです。あなたの体はそれから栄養素を得るために野菜全体を処理する必要がないとき、それはあなたがいくつかの新鮮な野菜ジュースを飲んだ後に感じる時間とエネルギーを節約します。あなたが購入したり作っているものが100％オーガニックであることを確認してください！

より良い品質の睡眠

ここで重要な言葉は品質。あなたが12以上の睡眠をしたことがあるなら、目を覚ましたときにさらに疲れていることに気づいたでしょう。これは、より疲れていないと感じることへのトリックは必ずしもより多くの睡眠ではないことを示しています。あなたが高品質の睡眠を取っていることを確認するには、一貫したスケジュールにとどまり、3pm後にカフェインを飲まずに、すべての不安を取り除くために定期的な脳ダンプを行ってください。

必須脂肪酸

必須脂肪酸またはオメガ3と6は、健康に最適な重要な栄養素ですが、エネルギーレベルにも影響する可能性があります。十分なオメガが得られない場合、副腎系がバランスを崩し、疲労や炎症の原因となります。これらの脂肪酸は、チアやヘンプの種子などの食品に含まれています。これらの種子は、食事の上に簡単に振りかけることができます！

水分を増やす

自然にエネルギーを増やすことになると、これはおそらく最も一般的なヒントですが、それは効果的で必要なためです。あなたが脱水されているとき、あなたの体はシャットダウンしたいと思うし、おそらく気分が気分が悪くなったり、頭痛になることさえあります。 1日に少なくとも8つのカップに入ってから、エネルギーを増やすためにいくつかのカップに入ってください。

エッセンシャルオイルを吸う

去年はエッセンシャルオイルが治療法となっているようですので、疲労に役立つオイルもあります。ペパーミントは刺激的な匂いのために買い物をしたいと思う香りです。これは脳への酸素の流れを増やし、それによってあなたのエネルギーを高めます。

ストレスを最小限に抑える

ストレスは、エネルギーレベルに関しては、再集合のテーマになっています。あなたがストレスを感じているときはいつでも、可能な限り自然に排除することができます。例えば、ヨガを週に数回やり、瞑想するなど、上記のアダクトジェニックハーブを食べるのが好きです。

酒を切る

あなたがガールフレンドに伝える理由を探していたなら、あなたの夜にあなたの普通のワインのガラスに甘やかされることはありません。これはそれです。あなたは一度アルコールを飲まなくても数日も過ごすとすぐにエネルギーレベルの上昇を気付くでしょう。アルコールのもう一つの副作用は脱水です。私たちがすでに知っていることは分かりませんので、エネルギーが不足している場合や、少なくとも切断された場合には、ブーツを起動してください。

砂糖を制限する！

あなたの仕事の友人がオフィスに持ち込んだカップケーキを欲しがっているときには、洗練された砂糖はいつも良いアイデアのように聞こえますが、すぐに砂糖の急増があなたに与えるクラッシュに苦しんでいます。たくさんの浮き沈みをせずに砂糖レベルを管理すると、一貫したレベルのエネルギーが得られます。代わりに、昼食後の少量の果物、またはペパーミントティーをお持ちください。

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